الثلاثاء 3 ربيع الأول / 20 أكتوبر 2020
 / 
11:37 م بتوقيت الدوحة

10 أطعمة تقضي نهائيا على الجوع والعطش في رمضان

متابعات

الثلاثاء 14 يونيو 2016
طعام
يأتي شهر رمضان الكريم هذا العام في فصل الصيف ونشعر بالعطش نتيجة الحرارة الشديدة والامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة، وعلى الرغم من أن هذا الشعور أمر طبيعي، فإن هناك بعض الأطعمة تحارب العطش خلال ساعات الصيام.

فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينصح بالإكثار منها خلال شهر رمضان لمحاربة الجوع والعطش :

1- البروتينات
ينصح بتناول البروتينات خاصة اللحوم الخالية من الدهون للشعور بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة من النهار.

2- دقيق الشوفان
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف على الشعور بالشبع لوقت طويل بعد تناولها، ومن بينها دقيق الشوفان الغني بالكربوهيدرات المعقدة، وهي نوع مفيد من الكربوهيدرات.

3- التفاح
التفاح أيضاً من الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.

4- الأفوكادو
من الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان والتي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.

5- الموز
الموز غني بالبوتاسيوم ويساعد على تخفيف الشعور بالعطش خلال النهار في شهر رمضان.

6- الفول
الفول من الأطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل ليتم هضمها، بالتالي ستشعر بالشبع لوقت طويل في اليوم التالي.

7- الفواكه والخضراوات
تحتوي الفواكه والخضراوات أيضاً على نسبة عالية من الألياف التي تمنحك الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنها مصدر غني بكل ما يحتاجه جسمك من فيتامينات ومعادن أساسية تزوده بالطاقة طوال اليوم.

8- الأرز البني والمعكرونة
الأرز البني والمعكرونة أيضاً من المصادر الغنية بالألياف والكربوهيدرات التي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.

9- العدس
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات والألياف، لذلك ينصح بالإكثار من تناول حساء العدس خلال شهر رمضان.

10- التمر والتين
يمكن أن تحصل على حاجة جسمك من الطاقة عبر تناول التمر والتين المجفف، دون أن تشعر بالتخمة التي تمنعك من النوم بشكل جيد.


م.ب/م.ب

 

_
_
  • العشاء

    6:32 م
...