الثلاثاء 21 شوال / 25 يونيو 2019
12:39 ص بتوقيت الدوحة

كيفية الوقاية من الإصابة بمرض السكري

الدوحة- سارة مراد

السبت، 14 يوليه 2018
كيفية الوقاية من الإصابة بمرض السكري
كيفية الوقاية من الإصابة بمرض السكري
يعد مرض السكري أكثر الأمراض شيوعًا في العصر الحديث، خاصةً في أوساط  الشباب، وبعيدًا عن الأسباب الوراثية فإن السمنة ونظام الحياة المليء بالتوتر والضغط الذهني من العوامل الأساسية في الإصابة به.

مهلًا لاتغضب سريعًا فقد أوجد لنا موقع "بولد سكاي " المتخصص في شؤون الصحة عدة نصائح تساعدنا في تجنب الإصابة به.

تناول السلطة 

تعتبر الخضروات بمختلف أنواعها كالخس والجزر والخيار والطماطم والثوم والبصل مرة واحدة على الأقل يوميًا قبل الغداء أو العشاء وبإضافة ملعقة كبيرة من الخل يعمل على امتصاص السكر من الجسم. 

ممارسة الرياضة وخاصة المشي 

ينصح بالمشي مدة تتراوح ل30 دقيقة يوميًا  فهو من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح كما يساعد على الحفاظ على نسبة الأنسولين في جسمك متوازنة.


تناول الحبوب الكاملة 

الأغذية الغنية بالألياف تقي من الإصابة بالسكري كالقمح والشعير والشوفان لأنها تخفض نسبة السكر في الدم.

القهوة 
  
تناول فنجانين من القهوة يوميًا  بدون يقلل الإصابة بالسكري بنسبة 29% كونها تحتوي على مضادات للأكسدة. 

القرفة 

إضافة القرفة في شكل مسحوق أو زيت يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 48 %؛ حيث تشير الدراسات البحثية إلى أن القرفة لها قدرة طبيعية على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

الاقلاع عن التدخين 

التدخين من العوامل الأساسية للإصابة بالسكري

الوجبات السريعة 

يعد تناول الوجبات السريعة بكثرة من العوامل الأساسية في رفع نسبة الكوليسترول في الدم،  ممايؤدي إلى اضراب نسبة الأنسولين في فيكون الجسم أكثر عرضة للسكري.




التعليقات

لا يوجد تعليقات على الخبر.